糖質量が多いおかずと、そうでないおかずを比較してみました。

料理	カロリー	糖質	⇔	料理	カロリー	糖質
肉じゃが	365 kcal	35 g	⇔	肉野菜炒め	260 kcal	9 g
カレー	380 kcal	25 g	⇔	ビーフシチュー	560 kcal	14 g
酢豚	465 kcal	30 g	⇔	麻婆豆腐	250 kcal	8 g
すき焼き	390 kcal	25 g	⇔	水炊き	330 kcal	9 g
コロッケ	350 kcal	32 g	⇔	メンチカツ	370 kcal	21 g
ポテトサラダ	195 kcal	21 g	⇔	野菜サラダ	75 kcal	4 g

＊ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類や、砂糖を多く使っている甘い料理は、糖質量が高いです。 ダイエット中に、これらを食べる場合は、主食の量を減らすなどの調整が重要です。