人間はあまり運動をしなくても内蔵や脳を活動するために栄養が必要です。

中でも三大栄養素（脂質・糖質・たんぱく質）は絶対に必要な栄養です。

以下に性別、年齢別で最低限必要な上記の栄養素をカロリーとグラムで
表示しました。

 

男性
年代	必要熱量（kcal)	脂質		糖質		たんぱく質
	(kcal)	(kcal)	g	(kcal)	g	(kcal)	g
１０代	2,400	600	67	1,440	360	360	90
２０代	2,325	581	65	1,395	349	349	87
３０代	2,250	563	63	1,350	338	338	84
４０代	2,175	544	60	1,305	326	326	82
５０代	2,100	525	58	1,260	315	315	79
６０代	1,950	488	54	1,170	293	293	73

 

女性
年代	必要熱量（kcal)	脂質		糖質		たんぱく質
	(kcal)	(kcal)	g	(kcal)	g	(kcal)	g
１０代	1,880	470	52	1,128	282	282	71
２０代	1,815	454	50	1,089	272	272	68
３０代	1,755	439	49	1,053	263	263	66
４０代	1,710	428	48	1,026	257	257	64
５０代	1,665	416	46	999	250	250	62
６０代	1,590	398	44	954	239	239	60

*ここに記入されているグラム数は栄養素の重量であり、他の栄養素（繊維や水分など）が含まれた実際の食物の重量とは異なります。