卵・乳製品	量	カロリー
鶏卵	1 個	77 kcal
うずら卵	1 個	15 kcal
牛乳	200 ml	134 kcal
低脂肪乳	200 ml	92 kcal
飲むヨーグルト	200 ml	130 kcal
無糖ヨーグルト	100 g	62 kcal
加糖ヨーグルト	100 g	67 kcal
プロセスチーズ	1切（20g）	68 kcal
アイスクリーム	1個（100g）	180 kcal
ソフトクリーム	1個（100g）	146 kcal