脳が1日に利用するエネルギー源（ブドウ糖）
体の中で脳だけが、体脂肪をエネルギー源として利用できないことです。脳が利用できるエネルギー源はブドウ糖だけです。 体脂肪からブドウ糖が合成できないことが問題になってきます。 ブドウ糖を作り出すためには、アミ […]
カテゴリー:カロリー消費のメカニック
運動をほとんどしない人の性別・年齢別三大栄及び総消費カロリーとグラム数
人間はあまり運動をしなくても内蔵や脳を活動するために栄養が必要です。 中でも三大栄養素（脂質・糖質・たんぱく質）は絶対に必要な栄養です。 以下に性別、年齢別で最低限必要な上記の栄養素をカロリーとグラムで 表示しました。 […]
グリセミック指数ってなに？
◆グリセミック指数の高い食べ物というのは、血糖値の上昇に即効性があるが、インシュリン反応も速いために、持続性がなく、すぐにお腹が空いたように感じる。いわゆる腹持ちが悪い食べ物と言えます。 ◆一方で、グリセミック指数の低い […]
運動の種類と代謝の関係 〜脂肪燃焼・血糖・筋肉の働きを理解する〜
私たちの体は、運動をするとエネルギーを必要とします。そのエネルギーは体内に蓄えられている栄養素、たとえばグリコーゲン（糖）や脂肪などから供給されます。 しかし、運動の種類や強度、時間によって、使われるエネルギー源は変化し […]
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