カロリーの高い食品一覧
水分が35%以上の食品（上位32） 食品名 カロリー (kcal) 牛ばら肉 517 フォアグラ 510 牛肉(サーロイン) 498 牛肉(テール) 492 牛肉(リブロース) 468 あんこうのきも 445 生クリーム […]
カテゴリー:豆知識
最近話題のウィビゴ（やせる注射）ってなに？ 〜ふとることの原因と対策を考えよう〜
そもそも「太る」ということについて考えたことはありますか？ ふとってしまうのは、体の中に「脂肪（しぼう）」がたくさんたまってしまうことです。 脂肪は体にとって必要なものですが、多すぎると、いろいろな病気の原因になることが […]
食事の「食べる順番」は本当に効果があるの？
最近では、たくさんのダイエット法や健康法が話題になります。その中でも「食事の順番を工夫する」という方法に注目が集まっています。でも、本当に効果があるのでしょうか？ この疑問に答えるには、まず「なぜ食事の順番が気になるのか […]
ダイエット時でも食べられるおやつ30選
ダイエット時でも食べられるおやつ30選 おやつ カロリー (kcal) 主な栄養素 ギリシャヨーグルト（100g） 60 たんぱく質、カルシウム 無塩ミックスナッツ（20g） 120 良質な脂質、食物繊維 […]
そもそも人間が太るようになった理由
約４００万年におよぶ人類の歴史はまさに飢餓との闘いで、何度もおとずれた氷河期は、人類に多くの試練を与え続けました。 人類が安定して食料を得ることができるようになったのは、人類が経験した最後の氷河期が終了した約１万年前、中 […]
運動時の食事でグリコーゲンローディング（エネルギー貯蓄）
例えばマラソンを走るための食事と栄養バランス マラソンのような長距離運動では、エネルギーの補給と維持がとても重要です。特に20km以上のレースでは、普段の食事だけでなく、数日前からの準備も含めた計画的な栄養戦略が必要です […]
運動と一緒に接種するサプリメントとその効果
栄養の力でパフォーマンスと回復力を高めよう 運動を日常的に行っている人にとって、「何をどれだけ食べるか」だけでなく、「どんな栄養素を補うか」も、パフォーマンスや回復に大きく影響します。特に、トレーニングの成果を最大限に引 […]
糖質の取り過ぎた時の対処法
糖質が体脂肪として体に定着するのは摂取後２、３日と言われています。このため、糖質を取りすぎても、あきらめたりせずに、次の２、３日で調整すればよいのです。 身体の中でも一番大きな筋肉が大腿筋です。 これを使わない手はないで […]
脂質の取りすぎた後の対処法
脂質が体脂肪として身体に定着するためには、２、３日かかるといわれています。 このため、脂質を取りすぎても、あきらめたりせずに、次の２、３日で調整すればよいのです。 （レバー、カニ、アサリ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、う […]
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