７．厳しすぎるダイエットプログラム
あなたが精神的にそうとうタフでないかぎり、厳しいプログラムを行った場合 「やりたくない」が「やらなければやせない」というような脅迫的観念を植え付けられることが多いと思います。 これは、運動にしても、食事にしても言えること […]
月: 2月 2025
６．根本的な問題のすり替え
私たちは時折本当にそこにある問題を食べることによって乗り越えたり、すり抜けることがあります。 これは、私たちに備わった『危険にさらされたときにエネルギーを出せるために蓄えておく』という本能で、決してあなたが弱いからという […]
糖質の取り過ぎた時の対処法
糖質が体脂肪として体に定着するのは摂取後２、３日と言われています。このため、糖質を取りすぎても、あきらめたりせずに、次の２、３日で調整すればよいのです。 身体の中でも一番大きな筋肉が大腿筋です。 これを使わない手はないで […]
脂質の取りすぎた後の対処法
脂質が体脂肪として身体に定着するためには、２、３日かかるといわれています。 このため、脂質を取りすぎても、あきらめたりせずに、次の２、３日で調整すればよいのです。 （レバー、カニ、アサリ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、う […]
５．嗜好を無視した食品
通常ダイエット食品や補助食品の印象は、 ・薄口でまずい！ ・満腹感を味わえない（満腹になるほど食べれば結局太る） ・好物をたべられない ・同じものばかりを継続的に食べるのであきてしまうなどがあげられます。 摂取カロリーを […]
運動の種類と代謝の関係 〜脂肪燃焼・血糖・筋肉の働きを理解する〜
私たちの体は、運動をするとエネルギーを必要とします。そのエネルギーは体内に蓄えられている栄養素、たとえばグリコーゲン（糖）や脂肪などから供給されます。 しかし、運動の種類や強度、時間によって、使われるエネルギー源は変化し […]
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