グリセミック指数（GI値）とダイエットの関係
〜血糖値と満腹感の深い関係〜 私たちが毎日食べる食事は、体のエネルギーとなるだけでなく、健康や体型にも大きな影響を与えます。 その中でも、最近よく耳にする「グリセミック指数（GI値）」は、血糖値の上がり方や満腹感、そして […]
投稿者: diet-venus
血糖が体の中で作られる仕組みと役割
私たちの体は、食べ物からエネルギーを得て生きています。 その中でも、血糖（けっとう）と呼ばれる「血液中のブドウ糖（グルコース）」は、とても重要なエネルギー源です。 得に脳はブドウ糖しかエネルギー源にできないため、血糖がな […]
運動をほとんどしない人の性別・年齢別三大栄及び総消費カロリーとグラム数
人間はあまり運動をしなくても内蔵や脳を活動するために栄養が必要です。 中でも三大栄養素（脂質・糖質・たんぱく質）は絶対に必要な栄養です。 以下に性別、年齢別で最低限必要な上記の栄養素をカロリーとグラムで 表示しました。 […]
ダイエット時でも食べられるおやつ30選
ダイエット時でも食べられるおやつ30選 おやつ カロリー (kcal) 主な栄養素 ギリシャヨーグルト（100g） 60 たんぱく質、カルシウム 無塩ミックスナッツ（20g） 120 良質な脂質、食物繊維 […]
そもそも人間が太るようになった理由
約４００万年におよぶ人類の歴史はまさに飢餓との闘いで、何度もおとずれた氷河期は、人類に多くの試練を与え続けました。 人類が安定して食料を得ることができるようになったのは、人類が経験した最後の氷河期が終了した約１万年前、中 […]
果物のカロリー表
果物の皮・種などを除いた食べられる部分のカロリーです。 果物 量 カロリー みかん 1 個 37 kcal オレンジ 1 個 60 kcal いよかん 1 個 69 kcal りんご 1 個 115 kcal 梨 1 個 […]
野菜のカロリー表
生野菜のカロリー 生野菜の皮などを除いた食べられる部分のカロリー 生野菜 量 カロリー 食物繊維 食物繊維を除いたカロリー トマト 1個（200 g） 37 kcal 2.1 g 29 kcal プチトマト 1個（15 […]
魚のカロリー表
魚（１尾）の骨などを除いた食べられる部分のカロリーです。 魚（１尾） 量 カロリー アジﾞ 180 g 98 kcal イワシ 100 g 109 kcal カマス 100 g 89 kcal サンマ 150 g 256 […]
肉類のカロリー表
100g当りのカロリーです。 肉 カロリー 牛肩 257 kcal 牛肩ロース 318 kcal 牛リブロース 409 kcal 牛サーロイン 334 kcal 牛モモ 209 kcal 牛バラ 454 kcal 牛ラン […]
おかずのカロリーと糖分表
糖質量が多いおかずと、そうでないおかずを比較してみました。 料理 カロリー 糖質 ⇔ 料理 カロリー 糖質 肉じゃが 365 kcal 35 g ⇔ 肉野菜炒め 260 kcal 9 g カレー 380 kcal 25 […]
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