４．ワンパターンなダイエットプログラム
少し前にはやった●●キャンプにしても●●リズムにしても、毎日同じことを繰り返すと、覚えるまではいいのですが、飽きてしまいますね。 私の家にもほこりをかぶったジョーバや、ウォーキングマシン、金魚運動のうれっこや、●●キャン […]
投稿者: diet-venus
１．慢性的な空腹感
慢性的な空腹感を感じるのはなぜ？ 〜その原因とリセット法〜 私たちは日々、空腹や満腹を感じながら生活していますが、なかには「常にお腹が空いている」「食べてもすぐに空腹になる」といった“慢性的な空腹感”に悩む人がいます。 […]
１０．体調の変化
人間には3大栄養素のほかにカロリーには無関係でも生きていくうえで必要不可欠な栄養素があります。 食事制限をしていると、えてしてこのことを無視しがちになります。 このために、貧血になったり、いらいらや、精神の不安定本当の病 […]
９．体重の減少だけに重点を置いたダイエットププログラム
通常、少し肥満のかたであれば、1日か２日夕食を抜いて、水分をあまりとらずにいれば体重は２、３kg落ちます。 これに、下剤でもかければ、アッという間に３、４ｋｇは下がります。 私たちはこういった短期の体重の削減に一喜一憂し […]
８．食事だけに偏ったダイエットプログラム
極端に炭水化物や脂質を控えるダイエットや、卵やりんご、グレープフルーツなど単一の食品を食べ続けるというダイエットが存在しますが、 こういったダイエットは最初は効果的に見えても必ずといってよいほど、健康に被害を及ぼします。 […]
７．厳しすぎるダイエットプログラム
あなたが精神的にそうとうタフでないかぎり、厳しいプログラムを行った場合 「やりたくない」が「やらなければやせない」というような脅迫的観念を植え付けられることが多いと思います。 これは、運動にしても、食事にしても言えること […]
６．根本的な問題のすり替え
私たちは時折本当にそこにある問題を食べることによって乗り越えたり、すり抜けることがあります。 これは、私たちに備わった『危険にさらされたときにエネルギーを出せるために蓄えておく』という本能で、決してあなたが弱いからという […]
糖質の取り過ぎた時の対処法
糖質が体脂肪として体に定着するのは摂取後２、３日と言われています。このため、糖質を取りすぎても、あきらめたりせずに、次の２、３日で調整すればよいのです。 身体の中でも一番大きな筋肉が大腿筋です。 これを使わない手はないで […]
脂質の取りすぎた後の対処法
脂質が体脂肪として身体に定着するためには、２、３日かかるといわれています。 このため、脂質を取りすぎても、あきらめたりせずに、次の２、３日で調整すればよいのです。 （レバー、カニ、アサリ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、う […]
５．嗜好を無視した食品
通常ダイエット食品や補助食品の印象は、 ・薄口でまずい！ ・満腹感を味わえない（満腹になるほど食べれば結局太る） ・好物をたべられない ・同じものばかりを継続的に食べるのであきてしまうなどがあげられます。 摂取カロリーを […]
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